La prueba de aptitud física de Policía Nacional (Escala Básica) consta de 3 ejercicios que se realizan el mismo día y en este orden: circuito de agilidad, fuerza en barra y carrera de 1.000 metros. Aquí tienes la descripción oficial, las reglas, los baremos exactos del BOE y una calculadora para saber tu nota al instante.
La regla que decide: la nota es la media de los 3 ejercicios y necesitas 5 o más para ser apto/a. Pero un 0 en cualquiera de las 3 pruebas te elimina, aunque en las otras saques un 10.
Calcula tu nota en las físicas
Elige sexo, mete tus marcas y te decimos los puntos de cada prueba, la media y si serías apto/a (baremos oficiales 2025).
Baremos del Anexo II de la convocatoria 2025 (BOE-A-2025-16610). Pueden variar en cada convocatoria: consulta siempre las bases del año en que te presentes.
Circuito de agilidad
Mide la agilidad de movimientos. Es la única prueba con dos intentos (el segundo, solo si el primero es nulo). Se sale de pie tras la línea, a la voz de «listo… ya», y se recorre el circuito de vallas pasando por encima y por debajo según el gráfico oficial. Se cronometra en segundos y décimas.
Reglas
- Recorrido exacto según el gráfico de las bases.
- Tiempo desde la voz de «ya» hasta superar la última valla con todo el cuerpo.
- Tiempo máximo: 11,7 s (hombres) y 12,8 s (mujeres). Superarlo = 0 = eliminación.
Intento nulo
- Modificar el recorrido señalado.
- Derribar, apoyarse o agarrar voluntariamente cualquier elemento del circuito.
| PUNTOS | HOMBRES (seg) | MUJERES (seg) |
|---|---|---|
| 10 | ≤ 8,2 | ≤ 9,3 |
| 9 | 8,3 – 8,8 | 9,4 – 9,8 |
| 8 | 8,9 – 9,3 | 9,9 – 10,3 |
| 7 | 9,4 – 9,7 | 10,4 – 10,8 |
| 6 | 9,8 – 10,1 | 10,9 – 11,2 |
| 5 · mín. | 10,2 – 10,5 | 11,3 – 11,6 |
| 4 | 10,6 – 10,9 | 11,7 – 12,0 |
| 3 | 11,0 – 11,2 | 12,1 – 12,3 |
| 2 | 11,3 – 11,4 | 12,4 – 12,5 |
| 1 | 11,5 – 11,6 | 12,6 – 12,7 |
| 0 · elim. | ≥ 11,7 | ≥ 12,8 |
Fuerza en barra
El ejercicio es distinto para hombres y mujeres y solo hay un intento. La técnica es decisiva: una repetición mal ejecutada no cuenta.
Hombres · Dominadas
Máximo número de dominadas desde suspensión con agarre prono (palmas al frente) y brazos extendidos. La barbilla debe superar claramente la barra; sin balanceos ni impulsos, sin soltarse y sin pausas de más de 5 s entre repeticiones.
Mujeres · Suspensión
Aguantar el máximo tiempo con agarre supino (palmas hacia atrás) y la barbilla por encima de la barra. Termina cuando la barbilla baja a la altura de la barra o por debajo. Sin balanceos y sin soltarse.
| PUNTOS | HOMBRES (dominadas) | MUJERES (suspensión) |
|---|---|---|
| 10 | 17 o más | 95 s o más |
| 9 | 16 | 86 – 94 s |
| 8 | 15 | 78 – 85 s |
| 7 | 14 | 70 – 77 s |
| 6 | 12 – 13 | 63 – 69 s |
| 5 · mín. | 10 – 11 | 57 – 62 s |
| 4 | 8 – 9 | 52 – 56 s |
| 3 | 7 | 46 – 51 s |
| 2 | 6 | 41 – 45 s |
| 1 | 5 | 36 – 40 s |
| 0 · elim. | 0 – 4 | 0 – 35 s |
Carrera de 1.000 metros
Mide la resistencia aeróbica. Se corre en grupo, sobre superficie lisa, plana y dura, con un único intento. El tiempo se mide en minutos y segundos. Es obligatorio el calzado deportivo (sin clavos).
Atención: abandonar la zona de carrera o cualquier conducta antideportiva (obstaculizar a otros) supone la eliminación.
| PUNTOS | HOMBRES | MUJERES |
|---|---|---|
| 10 | ≤ 2:54 | ≤ 3:24 |
| 9 | 2:55 – 3:00 | 3:25 – 3:33 |
| 8 | 3:01 – 3:06 | 3:34 – 3:42 |
| 7 | 3:07 – 3:12 | 3:43 – 3:51 |
| 6 | 3:13 – 3:18 | 3:52 – 4:00 |
| 5 · mín. | 3:19 – 3:24 | 4:01 – 4:09 |
| 4 | 3:25 – 3:30 | 4:10 – 4:18 |
| 3 | 3:31 – 3:36 | 4:19 – 4:27 |
| 2 | 3:37 – 3:42 | 4:28 – 4:36 |
| 1 | 3:43 – 3:48 | 4:37 – 4:45 |
| 0 · elim. | ≥ 3:49 | ≥ 4:46 |
Qué llevar y qué te elimina
📄 Certificado médico
Obligatorio, acreditando aptitud para las pruebas físicas. Sin él, exclusión.
👟 Calzado deportivo
Obligatorio en las 3 pruebas. En la carrera, no se permiten zapatillas de clavos.
🪪 Documentación
DNI en vigor y lo que indique el tribunal en tu llamamiento.
Causas de eliminación: sacar un 0 en cualquier prueba · no llegar a una media de 5 · no presentar el certificado médico · dar positivo en el control de dopaje · no comparecer en la fecha y hora del llamamiento · conducta antideportiva en la carrera.
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Con una condición física media, 10-12 semanas de entrenamiento específico son suficientes para superar los mínimos con comodidad. Si tu condición física es baja, necesitarás 16-20 semanas. Si ya tienes buena base deportiva, con 6-8 semanas de trabajo específico en las 3 pruebas puede ser suficiente. Lo clave es no subestimar la especificidad: dominar el circuito de agilidad requiere práctica repetida, no solo buena forma física general.
Las pruebas físicas son eliminatorias pero no suman puntos a la nota final de la fase de oposición. Solo determina el apto o no apto. La nota que define el orden de la lista definitiva es únicamente la del examen teórico tipo test más los méritos del concurso (idiomas, FFAA, etc.). Sin embargo, conseguir mayor puntuación en las físicas no supone ninguna ventaja directa en la clasificación final.
Históricamente, las pruebas físicas se realizaban antes que el examen teórico. Sin embargo, en la convocatoria más reciente (XLII, 2025) el orden cambió: primero el examen teórico, luego las físicas. Este orden puede variar en cada convocatoria. Verifica siempre las bases oficiales publicadas en el BOE para conocer el calendario exacto de tu convocatoria.
Si no puedes presentarte por lesión o enfermedad grave en la fecha indicada, quedas eliminado del proceso selectivo. No existe un sistema de reserva ni de segunda llamada por enfermedad. Por eso es tan importante no sobreentrenarse en las semanas previas y llegar con el cuerpo en perfecto estado, aunque eso signifique reducir la intensidad del entrenamiento.
El certificado médico debe acreditar que el aspirante reúne las condiciones físicas necesarias para realizar las pruebas detalladas en la convocatoria. Debe cumplir con los requisitos establecidos por los Colegios Oficiales de Médicos. Lo emite cualquier médico colegiado (médico de cabecera, médico deportivo o médico privado). Pide cita con antelación suficiente y lleva consigo las bases de la convocatoria para que el médico conozca exactamente las pruebas que debe certificar.
En las últimas convocatorias de Policía Nacional se ha eliminado el requisito de altura mínima. Sin embargo, el día de las pruebas físicas se comprueba la altura de los aspirantes conforme a lo que establezcan las bases de la convocatoria vigente. Verifica las bases de tu convocatoria en el BOE para confirmar si existe o no este requisito, ya que puede variar entre convocatorias.
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